p max

Taak dorzuć jakiegoś pomidora/sałate/ogórka lub co tam lubisz. No i tuńczyk max. 3 razy w tygodniu :P

[...] Od paru lat z przerwami ćwiczyłam w klubie do którego od stycznia powróciłam na zajęcia fitness (od pilatesu po crossfit),aktualnie od stycznia ćwiczę intensywnie przerwy max 2dni w tym wliczając weekendy.Pracuje na 3 zmiany więc ćwiczenia mam na godziny 18,19,20, w dni w które mam popołudnie ćwiczę o godzinie 9 (3 razy w tygodniu) staram się [...]

Tylko po co aż tyle ? 3 porcie - nie zadużo kreatyny ? 10 g kreatyny max ;p

To może w tych batonach jakaś kreatyna jest? hehe, He Got Game Nie lepiej kupić białko a w kuchni sfd przepisy na batony białkowe są. Baton taki 5-7zł a w nim max 30g białka, już te z najwyższej półki scitec/optimum Cię taniej wyniesie. P.S Podobnie jak Ty siłkę bd miał gdzieś w środku/pod koniec wakacji a póki co tylko hantle mam i kosza [...]

hihi ja mam zamiar startowac za rok do uczelni gdzie będe musiał poprawić swój wynik do 30 powtórzeń:P-tzn za 30 jest maks punktów-będzie ciężko.. a mój max to 17-18 ale wiem że moge to w każdej chwili poprawić bo nie przywiązuje jakoś wagi do tego ćwiczenia(robie raz w tygodniu czasami raz na dwa tygodnie) capsell po co ćwiczysz 3 razy dziennie- [...]

sorry nie wiedziałem te w tym dziale też trzeba wstawiać ankiete :P Płeć : Meżczyzna Wzrost: 193 Waga; 83 Wiek: 18 Cel Trreningowy: Masa Staż treningowy: 14 miesiecy Dieta: 4000 kcal Zużywane suplementy: carbo do uzupełnienia diety Mam jeszcze pytanie: czy moge w planie przy przyciąganiu drążka wyciągu górnego dać liczbe powtórzeń aż do [...]

[...] na wsi, wiec troche zajec jest. Ostatnio robota przy betoniarce, takie wakacje :p codziennie jestem zajety przez wieksza czesc dnia, w kalkulatorze zaznaczylem "duza aktywnosc 3-5 razy w tygodniu". Ogolnie raczej sporo potrzebuje :D I jeszcze chcialem zapytac, ile max masy w tydzien/miesiac? Zmieniony przez - adi20 w dniu 2014-07-25 22:21:30

[...] w górę i na dół po jednej.. 2s 6p 40kg 2s 4p 45kg 2s 4p 50kg 2s 3p 55kg ( w drugiej serii dałem rade tylko 2p.) 2s 2p 60kg ( w drugiej serii dałem rade tylko 1p.) 1x 65kg (max) ale poszło w miarę dobrze Pozatym mam fotki, ale wrzucę za dwa miesiące do porównania.. Waga dalej 72,5kg a wzrost 188cm. Dzisiaj na siłce słabo było ale miałem przerwę [...]

[...] przeliczylem w kalkulatorze ze tyle wynosi moje zapotrzebowanie, a wiecej nie jadlem na pewno, po prostu nie ma takiej opcji, przy jedzeniu co 3 godziny dobijam do 3tys kcal max, nie wiem moze te kalkulatory sa jakies wadliwe, przesadzilem z tymi wydatkami, jakos sobie poradze, mam nadzieje ze nie trzebacodziennie jesc piersi i ryby.. nie [...]

[...] volunteers parti****ted in the double-blind placebo-controlled randomized cross-over study. Two 10 min cycling trials were performed at a power corresponding to 90 % VO 2 max for the first and a mock test for the second, separated by 10 min of passive recovery after ingestion of placebo (Pla), salbutamol (Sal, 6 mg) and caffeine (Caf, 250 mg). [...]

Raczej tak: BARKI: wycisk żołnierski arnoldki wznosy bokiem wznosy w opadzie tułowia PLECY: podciąganie na drążku 4 x max wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt v-bar pulldown lub wiosło hantlem martwy ciąg Nie wiem dokładnie jaki masz sprzęt i nie znam możliwych ćwiczeń jakie możesz na nich wykonać. Załóż dziennik w dziale dla początkujących. [...]

[...] naj lepiej byloby wziac ta deke i polaczyc z metka i oprocz tego jeszcze dieta. Ale znowu ile tej deki? Co najmniej z 10 ampol po 2ml i 100 tabsow metki by starczylo? Ale czy mozna zrobic z tego cykl 4 no max 6 tygodniowy czy musi byc to 8 tygodni minimum? Bo dla mnie liczy sie naj wiecej czas a jego mam malo i masa ktorej tesz mam malo:p Dino

[...] nie chce typowej redukcji bo nic mi po niej nie zostanie :P) 6.Kreatyna, cell pump, nitrobolon, wpc ostrovia, olimp protein 80, Magnum 4000, BCAA z treca wiecej nie pamietam 7.Nie stosowalem spalaczy 8. Nie stosowalem 9. Długooo 10. Nigdy nie liczylem tego bardzo dokladnie poprostu jem regularnie i patrze co jem :) 11. 200- max 250zl 12. --------

PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]

[...] jeszcze znalazłem też jakieś OLIMP MASSACRA ;> kurde tyle tego jest że nie mam pojęcia co wybrać tym bardziej że wcześniej nie stosowałem tego może z dwa czy trzy razy Gainera ale to dawno temu! Proszę o polecenie czegoś konkretnego sprawdzonego! i czegoś co da się pić ;P tak do 150zł max! Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2012-01-24 12:39:40

[...] z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml tylko ryz brazowy/kasza 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? -makaron czterojajeczny 100g+warzywa(pomidor/ogórek) wzamian za tunczyka daj swieze ryby, staraj sie jesc je [...]

JA jeszcze polecam pompki wasko robione miedzy seriami na max. PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !

[...] niektorzy maja genetyke strongmenow/ciezarowcow inni po prostu NIE, do tego dochodza przy plaskiej "cuda" ktore nazywacie wyciskaniem, niedawno bylem sprawdzic max na pro silce i jak widzialem jak tam ludziska wyciskaja rekordy to o zgrozo, wala po klacie jak masochisci, dojezdzaja do polowy i z takim mostem az kosci trzeszcza - to [...]

[...] 22... co jak co, ale musisz poprawic sobie kondycje... nie kombinuj, nie przejmuj sie - biegaj! Zobaczysz, ze za kilka lub kilkanascie dni bedzie lepiej. Jesli biegasz do max 30-40 minut truchtem to spoko - mozna biegac codziennie i nic zlego sie dziac nie bedzie (chyba, ze wazysz 100kg i dopiero zaczynasz wtedy co innego - uwaga na [...]

[...] kiedy jestem glodny.. a z tym nitrobolonem to moze on mi tluszcz spala ? bo niby schudlem to 2kg, ale jak zaczalem pol roku temu cwiczyc to na laweczce na klatke bralem 70kg max, po kreatynie moglem juz 85kg, a dzisiaj sie sprawdzilem i podnioslem 103kg i czulem, ze moze 110kg bym wyciagnal. Co o tym myslicie ? pozdro Zmieniony przez - Goginator [...]